Ovlivněny hlavní svaly
- Zadní
- Paže
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení střídavé řady prken:
- Zaujměte pozici Push up, držte záda v klidu, položte dva kettlebell na zem do středu paží
- Jednu ruku držte na zemi a druhou uchopte kettlebell a vytáhněte ji (v nejvyšší poloze) a držte paži blízko trupu, držte pozici několik sekund a kontrolovaným pohybem vezměte kettlebell zpět na zem
- Přepněte paže a opakujte.
- Během cvičení hýbejte zády
- Když vytáhnete kettlebell nahoru, zkroťte boky.
