Na jedné straně se táhne půlměsíc

Ovlivněny hlavní svaly

• Zadní

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení úseku půlměsíce na jedné straně:

1. Postavte se vzpřímeně a rovně
2. Zvedněte ruce a chyťte je nad hlavu
3. Ohněte záda na stranu a natáhněte ruce přímo do strany
4. Zůstaňte od 20 'do 30' a opakujte na opačné straně.