Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Jemná gymnastika je druh aktivity indikovaný pro sedavé lidi, kteří dlouhodobě nevykonávají fyzickou aktivitu, nebo pro seniory. Cvičení uvedená ve videu nemají velký vliv na tělo a klouby, ale zároveň dokážou aktivovat svaly, oběh a přinést užitek kostem, kloubům a vazům. Tento druh jemné gymnastiky nevyžaduje použití umělé zátěže ani profesionálního vybavení a lze jej provádět doma a kdykoli během dne.
Poznámka:
- Vybavení: židle
- 7 cviků (1 kolo) + protažení
- Proveďte 20 opakování na cvičení
- Odpočívejte mezi jedním cvičením a druhým od 30 "do 60"
- Odpočinek mezi koly „60“
- Doporučuje se provést 3 kola každý druhý den a protáhnout se až na konci tréninku.
