Dokončete cvičení se 2 lahvemi vody

V tomto fitness videu nám Gabriella Vico nabízí perfektní trénink, pokud nemáte doma žádné vybavení na trénink: stačí použít dvě láhve vody. Vyzkoušejte také ab cvičení s činkou nebo lahví nebo kompletní trénink se 2 židlemi, nejsou potřeba žádné další nástroje.

a natáhněte ruce nahoru, než se vrátíte do výchozí polohy a uděláte to samé s druhou nohou. Proveďte 4 sady po 8 opakováních na jednu nohu.

Houpačka jednou rukou. Postavte se pouze s lahví vody v jedné ruce a proveďte 10 švihů, než přejdete na druhou ruku. Proveďte celkem 4 sady.

Veslování + zpět. S lahvemi s vodou v rukou se předkloňte a proveďte veslování tahem loktů dozadu. Poté, aniž byste lokty pohnuli, natáhněte ruce, abyste kopli zpět a poté se vraťte do původní polohy. Proveďte 4 sady po 16 opakováních.

Stojící motýl. Postavte se s rukama před sebou s lahví vody v každé ruce, roztáhněte ruce, držte je rovně a poté se vraťte do výchozí polohy Proveďte 4 sady po 16 opakováních.

Pokud máte nějaké dotazy nebo pochybnosti o tomto cvičení, těším se na vás v komentářích! Toto cvičení nabízí Gabriella Vico Fitness.

Kompletní cvičení se 2 židlemi

Kompletní cvičení břicha

Tagy: traumatologie bojová umění strava