Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
- Paže
- Ramena
- Bryndáčky
- Zadní
Obtížnost cvičení
Velmi obtížné
Jedná se o cvičení, které zahrnuje sérii krátkých a intenzivních cvičení, jejichž celková doba trvání se pohybuje od 20 do 30 minut, což vám umožní spálit důležité množství kalorií, zvýšit maximální spotřebu kyslíku, vytvořit větší spotřebu energie a kalorií. z tohoto tréninku musíte udělat 3/4 kol každý den po dobu 30 dnů. Pokud nemůžete trénovat každý den, udělejte 4 kola každý druhý den. Na konci tréninku se doporučuje udělat několik minut strečink.
Poznámka:
- Vybavení: sanbag, kettlebell
- 9 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3/4 kol každý den.
