Výbušné kardio

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Hýždě

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Toto cvičení vám umožní spálit spoustu kalorií a zhubnout za krátkou dobu. V následujícím videu budou navržena některá silová cvičení, tedy s vysokou energií, proto jsou doporučována hlavně pro dobře vyškolené předměty. Zahřejte se na několik minut. Začněte a ukončete trénink několika minutami protahování. Doporučuje se udělat 3 kola každý druhý den.

POZNÁMKA:

• Úroveň: 3
• Vybavení: mat
• 9 cvičení (1 kolo)
• Přestávka 30 "práce 10"
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3 kola každý druhý den

1. CELÉ TĚLO NAHORU A DOLŮ
2. SKOKOVACÍ ZÁSOBNÍK ZMĚNĚN
3. HVĚZDOVÝ SKOK
4. Skočte s 1 nohou - NAHORU A DOLŮ
5. PŘEDNÍ SKOK + NAPÁJECÍ SKOK
6. DVOJNÁSOBEK V ALTERNATIVNÍM SKOKU
7. SKOK KANGAROO
8. OTEVÍRÁNÍ A ZATVÁRÁNÍ VERTIKÁLNÍCH NOHŮ DLE ZVÝŠENÝCH ZBRANÍ