Termín astenie označuje generalizovanou psycho-fyzickou slabost, což je extrémně rozšířený symptom.
Příčiny astenie jsou různých druhů, nejčastěji postihující centrální nervový systém a / nebo motor.
Mezi nejčastější příčiny rozeznáváme:
- Narušený spánek.
- Těhotenství nebo menopauza.
- Přetrénování.
- Drogová závislost nebo alkoholismus.
- Infekce a infestace.
- Změny metabolismu.
- Endokrinopatie.
- Podvýživa.
- Změna složení a průtoku krve.
- Neuromuskulární nebo osteoartikulární patologie.
- Intoxikace.
- Nádory.
- Emoční nebo psychiatrická tíseň.
Publikovaný materiál má umožnit rychlý přístup k radám, návrhům a obecným léčebným prostředkům, které lékaři a učebnice obvykle pro léčbu astenie neposkytují; tyto indikace nesmí v žádném případě nahradit názor ošetřujícího lékaře nebo jiných zdravotnických specialistů v oboru, kteří jsou ošetřování pacienta.
Co dělat
Pro boj s astenií je v první řadě nutné:
- Kontaktujte svého lékaře, který s celkovou návštěvou provede následující testy:
- Změřte krevní tlak: když je nízký, může způsobit astenii. V tomto případě bude nutné prozkoumat příčinu:
- Idiopatická: na základě individuální predispozice.
- Na dehydrataci.
- Pro nadměrné vystavení teplu.
- Kvůli nedostatku fyziologického roztoku.
- Glykemický test: nedostatek glukózy v krvi téměř vždy způsobuje astenii. Hladinu lze nyní okamžitě měřit pomocí elektronického zařízení bez vrtání jakýchkoli otvorů.
- Odhad spánku a celkového stresu: nevhodný životní styl, zejména ve spojení s poruchami spánku, „vyčerpává“ mozek a způsobuje astenii.
- Hledání poruch spánku: přítomnost partnera nebo rodiče je nutná k pozorování nočního chování subjektu.
- Analýza krve a moči: měří mnoho parametrů a může zvýraznit:
- Hypoglykémie.
- Anémie: nedostatek hemoglobinu často spojený se snížením počtu červených krvinek.
- Metabolická acidóza: může být příčinou nevyvážené stravy nebo dekompenzovaných metabolických patologií.
- Faktory zánětu: například C reaktivní protein.
- Nádorové značky.
- Hormonální změny.
- Vyhodnocení možného těhotenství nebo klimakterického syndromu (menopauza).
- Vyšetřování zneužívání alkoholu, jiných psychotropních látek nebo otravy kontaminujícími látkami: důsledky „masivního příjmu a abstinence od určitých látek mohou způsobit astenii. Totéž se stane s expozicí jedovatým kontaminantům životního prostředí, jako jsou významné dávky oxidu uhelnatého.
- Hodnocení tréninkového programu: když sportovec podstoupí velmi náročné adaptační protokoly, je nutné pochopit, zda:
- Obnovení mezi relacemi je dostatečné.
- Dieta je vhodná.
- Pozorování symptomů a klinických příznaků způsobených infekčním onemocněním nebo „zamořením.
- Nutriční průzkum stravovacích návyků ke zjištění nedostatků:
- Napájení.
- Minerální soli.
- Vitamíny.
- Hodnocení motorické funkce: astenie může skrývat i vážné nepohodlí kloubů nebo svalů.
- Identifikace jakýchkoli poruch nálady nebo psychiatrických symptomů: například astenie je u deprese velmi častá.
Co NEDĚLAT
- Ignorujte symptom: Zanedbání astenie by mohlo zhoršit vyvolávající příčinu.
- Podceňte dehydrataci a nedostatek soli.
- Neustále se vystavujte nadměrným teplotám.
- Spát málo, špatně, zanedbávat zbytek pracovních směn, jíst před spaním atd.
- Vyhněte se diagnostickým vyšetřením, zejména krevním testům.
- Neprovádějte těhotenský test, zvláště pokud existují další významné stopy.
- Neuvažujte o vstupu do menopauzy.
- Přebytek s alkoholem.
- Užívání drog.
- Práce nebo navštěvování znečištěného prostředí s pochybnou bezpečností, vystavování se jedovatým kontaminantům, jako jsou výfukové plyny, chemická rozpouštědla atd.
- Nedostatečné zotavení z tréninku a ignorování raných příznaků přetrénování.
- Cvičení extrémních, nevyvážených nebo neadekvátních diet.
- Podceňte chronické svalové nebo revmatické nepohodlí; mohou být spojeny s chronickými nebo degenerativními zánětlivými onemocněními.
- Skrývá nebo se stydí za relevantní psychiatrické symptomy; pokud nejsou léčeni, mohou výrazně zhoršit a zhoršit astenii až do nástupu vážnějších stavů.
Co k jídlu
Dietní intervence může přispět nebo zcela vyřešit většinu případů astenie.
Ve skutečnosti kromě kompenzace „nutriční“ astenie dieta:
- Podporuje úlevu od některých nemocí (infekce, hyperglykémie atd.).
- Maximalizujte zotavení mezi sportovními tréninky.
- Optimalizujte spánek.
- Snižuje hypotenzi.
- Snižuje systémový zánět atd.
V první řadě je nutné zaručit dietní příjem:
- Voda: pokud není příjem dostatečný a / nebo jsou ztráty nadměrné, drasticky se sníží, což ovlivní objem krve a tlak klesne. Je nutné pít hodně vody a jíst dobře hydratovaná jídla.
- Minerální soli: zasahují také do rovnováhy tělních tekutin. Kromě toho je jejich nedostatek přímo zapojen do nástupu astenie. Nedostatek častěji podléhá draslíku a hořčíku, obsažených především v zelenině a ovoci.
- Sacharidy: mnoho současných diet na hubnutí zajišťuje drastické snížení nebo dokonce odstranění sacharidů. Ty jsou však nezbytné pro udržení krevního cukru, zejména v podmínkách intenzivní fyzické práce. Jsou obsaženy v: obilovinách a derivátech, luštěninách, bramborách, čerstvých ovoce, zelenina.
- Omega 3 mastné kyseliny: mají funkci regulace mnoha metabolických aspektů. Kromě toho drasticky snižují zánětlivý index krve. Zdá se, že také vykazují ochranný aspekt vůči nervové tkáni. Podporují imunitní systém před infekcemi. Nacházejí se v: olejnatých tučných rybách, řasách, krilech, některých olejnatých semenech (len, mandle atd.) a související oleje.
- Antioxidanty: jsou vitamínového typu (vitamín A, vitamín C a vitamín E), minerální (zinek a selen) a polyfenolové (jednoduché fenoly, flavonoidy, třísloviny). Snižují oxidační stres, optimalizují metabolismus a zvyšují účinnost imunitní obrany; jsou skutečnou přirozenou obranou.
- Vitamín A je obsažen především v červeném a oranžovém ovoci (papriky, meruňky, meloun atd.), Korýších, mléce, sýrech, žloutku a játrech.
- Vitamín C je obsažen především v kyselém ovoci (kiwi, citrusové plody atd.) A v některé zelenině (petržel, salát atd.).
- Vitamín E je obsažen především v tučném ovoci (například avokádo), v klíčcích semen (pšeničné klíčky, kukuřičné klíčky atd.) A v olejnatých semenech obecně.
- Zinek a selen obsahují hlavně maso a olejnatá semena.
- Polyfenoly: jsou typické pro všechny potraviny rostlinného původu, zejména celozrnné a čerstvé (zelenina, ovoce, celozrnná semena atd.).
- Železo, vitamín B12 a kyselina listová: nedostatek může vyvolat anémii. Železo (zejména hem) a vitamín B12 jsou obsaženy v mase, rybích výrobcích, drobech a vaječném žloutku. Kyselina listová je typická pro čerstvou čerstvou zeleninu a ovoce (jablka, salát, pomeranče atd.).
- Proteiny s vysokou biologickou hodnotou: v případě velmi intenzivního sportu je nutné, aby všechny esenciální aminokyseliny byly přítomny v dostatečném množství, aby se podpořila regenerace svalů. Nejvíce doporučovaná jídla jsou: maso, rybí výrobky, mléko a vedlejší produkty, vejce.
- Je nezbytné, aby distribuce jídel byla taková, aby umožňovala odpočinek bez rušení. Večeře nesmí být v noci příliš blízko spánku a produkty, které ji tvoří, by měly být dostatečně stravitelné.
- Vitamíny skupiny B: týkají se většiny skupin potravin. Mohou být nedostatečné, pokud je strava celkově nedostatečná.
- Methylxanthiny: jsou mírné nervové stimulanty. Nacházejí se v kávě, kakau, čaji, ženšenu atd. Mají tonizující účinek a mohou snížit pocit astenie.
Co NEJÍST
Neexistují žádná jídla, která by vytvářela astenii. Na druhou stranu je třeba mít na paměti, že:
- Hyperglykémie způsobuje slabost.Přebytek glukózy v krvi je spojen se sníženou tělesnou účinností. Vyskytuje se hlavně u lidí s diabetem a musí být léčen dietou se správným množstvím - kvalitou sacharidů.
- Nedoporučuje se nahrazovat čerstvé, nezpracované a nutričně hodnotné potraviny: konzervovanými a zpracovanými produkty, nezdravými potravinami a rychlým občerstvením.
- Je třeba se vyvarovat zneužívání alkoholu.
Přírodní léky a prostředky
Přírodní léky na astenii jsou omezeny na příjem stimulujících bylinných produktů, integraci nedostatečných nutričních molekul a psychologickou terapii.
- Integrace deficitních molekul se častěji týká:
- Draslík a hořčík.
- Omega 3 mastné kyseliny.
- Antioxidanty.
- V bylinném lékařství se v boji proti astenii nejvíce používají: camedio, hořec, brčál, rozmarýn, zázvor, ženšen, černý rybíz, dub, levandule, oregano, mučenka, rebarbora, šalvěj, pampeliška, tymián, bříza, oves, eleuterokok a kopřiva.
- Psychologická terapie je zaměřena na snížení příznaků úzkosti, deprese, obsedantních syndromů, fobií atd. Zlepšením vyvolávající příčiny snižuje astenii a podporuje obnovu běžných činností.
Farmakologická léčba
Farmakologické léčby astenie lze rozdělit do dvou kategorií:
- Léky proti nemoci, která způsobuje astenii:
- Léky k léčbě metabolických onemocnění: například hypoglykemická činidla pro diabetes.
- Hormonální terapie: například „náhradní“ léčba klimakterického syndromu.
- Proti napadení a infekcím: například antivirotika, antibiotika atd.
- Obsahuje koncentrované živiny, jejichž nedostatek se projevuje: například kyselina listová, železo, kobalamin atd.
- Protizánětlivé látky pro chronická onemocnění: snížením zánětu a bolesti je možné zvýšit aktivitu subjektu.
- Léky proti psychiatrickým stavům charakterizovaným astenií:
- Prášky na spaní a sedativa na podporu spánku.
- Anxiolytika.
- Antidepresiva.
- Antipsychotika.
Prevence
Prevence astenie není vždy možná.
Na druhou stranu, když už tím trpíme, je možné opravit své stravovací návyky a styl. Například:
- Prevence dehydratace a nízkého krevního tlaku: je to možné zvýšením množství vody, hydratovaných potravin a užíváním hydrosalinových doplňků.
- Prevence hypoglykemie: Někteří lidé trpí hypoglykemií, pokud mezi jídly nechávají příliš mnoho času. Je možné tomu zabránit častějším a dostatečným jídlem.
- Prevence anémie: vyžaduje mnoho dietních opatření, která je nutné neustále dodržovat (anémii viz dieta).
- Prevence opakovaných kocovin.
- Prevence obecné podvýživy: dodržování vyvážené stravy. Pokud je nutné zhubnout, doporučuje se tak učinit s pomocí dietologa.
- Prevence přetrénování: zlepšení plánování a přizpůsobování probíhajícího projektu.
Lékařské ošetření
Jakákoli lékařská léčba astenie je vysoce specifická pro základní příčinu.
.jpg)
