Relaxační technika

Gymnastika a výživa nejsou jedinými prostředky, které nám mohou poskytnout krásné a harmonické tělo. Relaxace je také velmi důležitá, protože nám pomáhá obnovit mysl a ducha.

Není snadné relaxovat uprostřed mnoha napětí, která nám život nabízí. Často na to nemůžete najít vhodný čas nebo prostředí, zatímco jindy neznáte správné relaxační techniky.

Ideální čas na odpočinek je večer, těsně před spaním. Poté, co se naučíte poslouchat své tělo, je pustit se snadněji a můžete to udělat kdykoli, získat energii v práci nebo se uklidnit po dlouhém boji.

Ztlumte světla, vypněte televizi a hledejte podmínky maximálního klidu.
Lehněte si na zem na záda, ruce v bok a zavřete oči. Opusťte se tím, že necháte tělo spontánně najít polohu nejmenšího napětí. Nestahujte svaly, nechte pohyby vést gravitací. Klouby se budou muset roztavit a pohybovat se hladce, jako by je vedl vítr.

Zhluboka se nadechněte a soustřeďte se na břicho, snažte se jej při každém nádechu nafouknout jako balón a pak jej s výdechem pomalu vyprazdňujte.
Relaxovat ...
Nyní se soustřeďte na obličej, mějte oči zavřené, aniž byste je stiskli, víčka nechte jemně klesnout. Během několika okamžiků si v mysli vybavte celý den.
Shromážděte své energie a pošlete je na čelo. Představte si, že vám někdo jemně stáhne vlasy dolů. Čelo sleduje pohyb pokožky hlavy, kůže obličeje se stává pružnou, rty se rozdělují, čelist se jemně otevírá.
Čím více času uplyne a čím více napětí zmizí, vaše svaly budou jako máslo, vaše kůže jako zmrzlina, která se na slunci rozpouští, vlasy a vlasy se jakoby odlepují od těla.
Opustit sebe ..
Relaxace je nyní úplná, mysl je v klidné fázi, napůl zavřené oči se ztrácejí v prázdnotě. V místnosti vládne klid a mír, vaše relaxace je taková, že nic nevidíte a neslyšíte.
Zůstaňte v tomto stavu několik minut, pokud cítíte potřebu, usněte.
Když se rozhodnete vrátit do reality, pomalu se snažte znovu získat kontrolu nad svaly. Zkuste pomalu přemístit své tělo, zvedněte ze země kůži a svaly. S kratšími výdechy se vdechy prohlubují. Postupně znovu získáte kontrolu nad svými svaly, po zádech vám stékají malé chvění jako důkaz energie, která začne znovu proudit.
Pomalu vstávejte a na poslední chvíli otevřete oči. Cítíte se spokojeně, uvolněně, obklopuje vás pocit klidu, napětí zmizelo a především si uvědomujete, že jste svému duchu vrátili tu správnou vyrovnanost.