Výhody odvykání kouření

Všeobecnost

Výhodami ukončení kouření je soubor pozitivních účinků, které konečné ukončení konzumace tabáku přináší u jednotlivého kuřáka.
Přestat kouřit je prospěšné pro celý organismus, ve skutečnosti se postupně zlepšují kardiovaskulární problémy, zdraví plic, vzhled pokožky, zubů a úst, vitalita pokožky hlavy a pevnost kostry. Dále se postupně snižuje riziko vzniku četných novotvarů a chronických plicních onemocnění.
U některých vylepšení to vyžaduje čas (i 20 let); ostatním stačí pár hodin nebo dní.

Poškození kouřením

Výhodami ukončení kouření je soubor pozitivních důsledků, které má ukončení kouření na zdraví kuřáka.
Ovlivňují tělo jako celek: některé orgány a tkáně vykazují zlepšení po krátké době (v řádu dnů nebo týdnů), zatímco jiným to trvá několik měsíců (ne -li let).

STRUČNÝ SOUHRN KOUŘOVÝCH ŠKOD

Předtím, než se pustíme do popisu výhod odvykání kouření, je vhodné si zopakovat, jaké jsou kouření škodlivé, tedy škodlivé důsledky pokračující konzumace tabáku na zdraví těla.
Kouření cigaret, doutníků a dýmek škodí:

• Kardiovaskulární systém. Toxické látky kouře mají různé důsledky na cévy a na srdce: vyvolávají zúžení cév (vazokonstrikce), zvýšení krevního tlaku (to je další krok k vazokonstrikci), výrazná tendence krev za vzniku krevních sraženin (zesílení krve), trvalé zvýšení srdeční frekvence, predispozice k tvorbě ateromatózních plaků (ateroskleróza), snížení hladin kyslíku přenášeného krevním hemoglobinem a nakonec koronární srdce nemoc (tj. koronární tepny, které „živí“ srdce).
  Všechny tyto důsledky společně podporují mrtvici a infarkt.
  
• Plíce a dýchací cesty. Dýchací cesty zdravého jedince produkují hlen a jsou pokryty vibrujícími řasinkami. Hlen a vibrující řasinky spolupracují na odstranění trosek a nebezpečných látek, které se do plic dostávají dýcháním.
  Toxické látky a karcinogeny kouře postupně ničí výše zmíněné řasy a to zahrnuje selhání vyloučení hlenu, který se mezitím stále hromadí v troskách a nebezpečných látkách (včetně „jedů“ samotného kouře). Hlen naplněný úlomky je škodlivý pro dýchací cesty a plíce. Ve skutečnosti je zodpovědný za řadu nemocí, z nichž některé jsou také závažné, jako je zápal plic, emfyzém plic, rakovina plic a chronická obstrukční plicní nemoc.
  
• Trávicí trakt jícnu-žaludku. Kouření postupně oslabuje vnitřní sliznici žaludku, čímž je náchylnější ke kyselým látkám, které se v žaludku běžně nacházejí. To vše způsobuje, že kuřák trpí peptickými vředy a má výraznou predispozici k rakovině žaludku.
  Na úrovni jícnu toxické látky kouře podporují nástup stavu známého jako gastroezofageální refluxní choroba. Po zhoršení kardiálního svěrače (nebo dolního jícnového svěrače), lokalizovaného mezi jícnem a žaludkem, se gastroezofageální refluxní choroba skládá z chronického vzestupu , uvnitř jícnu, kyselého obsahu žaludku.
  Dlouhodobé kontinuální stoupání kyselých látek v jícnu poškozuje jícnovou stěnu a vyvolává vývoj novotvarů.
  
• Ústa a hrdlo (orofaryngeální trakt). V ústech a krku je kouření zodpovědné za: špatný dech, obarvené zuby, zánět dásní, snížený pocit chuti, nádory rtů, nádory jazyka, nádory hrtanu, nádory hlasivek a nádory hrdla.
  Abychom získali představu o tom, jak vysoký je škodlivý dopad kouření na ústně-krční trakt, jsou hlášeny následující statistiky: 93% orofaryngeálních rakovin je způsobeno kouřením.
  
• Kůže. „Otravy“ kouře snižují okysličení pokožky. To má řadu důsledků: urychluje stárnutí pokožky, vysušuje a zbarvuje pokožku, podporuje vznik vrásek kolem očí a úst.
  
• Skalp. Kuřácké vlasy bývají matnější a lámavější než vlasy nekuřáka. To vše je způsobeno vazokonstrikčním účinkem kouření, které snižuje okysličení pokožky hlavy.
  
• „Reprodukční systém. U člověka mohou toxické látky kouření ovlivnit erektilní kapacitu (v nejzávažnějších případech způsobující impotenci) a produkci spermií.
  U žen mohou předisponovat: sníženou plodnost, sníženou schopnost orgasmu, výskyt rakoviny děložního čípku, infekce papilomavirem, časnou menopauzu a problémy s těhotenstvím (spontánní potrat, smrt při narození dítěte, smrt v kolébce, předčasný porod) vrozené vady atd.).
  
• Mozek. Kouření zvyšuje riziko mrtvice a mozkových aneuryzmat.
  Zejména pokud jde o mrtvici, je třeba mít na paměti, že kouření zvyšuje pravděpodobnost mrtvice o dobrých 50% a zdvojnásobuje riziko úmrtí po epizodě.
  
• Kosti. Několik studií ukázalo, že ve srovnání s nekuřáky mají kuřáci větší predispozici k osteoporóze.
  Osteoporóza je systémové onemocnění skeletu, které způsobuje silné oslabení kostí. Oslabení vzniká úbytkem kostní hmoty, což je zase důsledkem zhoršení mikroarchitektury kostní tkáně.
  
• Jiné orgány. V důsledku kouření se může vyvinout rakovina ledvin, močového měchýře a slinivky břišní.

Výhody ukončení kouření

Přestat kouřit má mnoho výhod.
Ukončení konzumace tabáku ve skutečnosti zahrnuje:

• Zlepšení dýchací kapacity. Je to výsledek hojivého procesu plicní tkáně, který začíná měsíc po poslední cigaretě a v závažných případech může trvat až 9 měsíců.
  Během tohoto procesu se vibrační řasinkový systém vrátí do normálu a problém s kašlem se postupně vyřeší (NB: u kuřáků je kašel fyziologickou reakcí těla na neschopnost vytlačit hlen řasinkami, které nefungují správně.)
  Bývalí kuřáci mají pocit, že se jim při cvičení zlepšily plicní kapacity: při takových příležitostech je jejich dýchání mnohem snazší, než když kouřili.
  
• Zlepšení kardiocirkulační funkce. Již po 20 minutách od poslední cigarety je vazokonstrikční účinek nikotinu snížen a krevní tlak a srdeční tep začínají nabývat hodnot blíže k normálu.
  Po 12 hodinách jsou hladiny kyslíku v krvi téměř stejné jako u člověka, který nikdy nekouřil.
  S přibývajícími dny se tedy fyzický výkon viditelně zlepšuje: rychlá chůze, běh a další fyzické úsilí je postupně snazší.
  
• Omlazení citlivé pokožky. Pokud se zlepší krevní oběh, zlepší se také okysličení tělesných tkání, z čehož má zjevně prospěch kůže, která omlazuje, zlepšuje vrásky a ztrácí nažloutlou barvu typickou pro kuřáky.
  
• Zlepšení vzhledu zubů a kvality dechu. Chvíli trvá, než se zuby vrátí k téměř normální barvě; vůně dechu se naopak během krátké doby zlepší.
  
• Snížení predispozice k různým typům novotvarů, infekčních chorob a plicních chorob. Vědecké studie ukázaly, že u 5-10 let po poslední cigaretě je u bývalých kuřáků o 50% menší pravděpodobnost, než když kouřili, rozvoj nádorů v následujících anatomických lokalitách: ústa, hrdlo, močový měchýř, jícen a plíce.
  Pokud jde o infekční onemocnění, dochází k výraznému snížení tendence kontrahovat bakterii Helicobacter pylori, patogen, který podporuje rozvoj peptických vředů.
  A konečně, postupné hojení plicní tkáně a reformace řasinek snižují riziko zápalu plic, emfyzému plic, akutní bronchitidy, chronické bronchitidy (chronická obstrukční plicní nemoc) a astmatu. Lékařské vyšetřování nedávno ukázalo, že po 20 letech se plíce bývalého kuřáka úplně uzdravily a lze je považovat za stejné jako u jedince, který nikdy nekouřil.
  
• Snížení pravděpodobnosti srdečního infarktu a / nebo mrtvice. Vylepšený krevní oběh také znamená větší tekutost krve a nižší tendenci vytvářet ateromatózní plaky. To vše se promítá do nižšího rizika okluze koronárních tepen a tepen, které okysličují mozek.
  Podle různých vědeckých výzkumů trvá 5 až 15 let, než je predispozice bývalého kuřáka trpět srdečními chorobami a cévní mozkovou příhodou srovnatelná s tou, která nikdy nekouřila.
  
• Zvýšení plodnosti. Je to výhoda, která postihuje hlavně ženy, u nichž je větší pravděpodobnost, že otěhotní a úspěšně otěhotní.
  
• Zlepšení v sexuálním životě. Muž zlepšuje své erektilní schopnosti díky efektivnějšímu krevnímu oběhu v cévách, které zasahují do penisu.
  Žena znovu získá normální schopnost dosáhnout orgasmu během pohlavního styku.
  Z toho všeho plyne zlepšení života páru.
  
• Zlepšení pocitu chuti a vůně. S „postupnou eliminací„ jedů “kouře z těla začnou být pachy lépe vnímány a jídla oceňována. To může být radost na celý život, zejména v případě silných kuřáků, kteří mají smysl pro chuť. spící.
  Obnovení čichu a obnovení chuti patří k výhodám, které se projevují již od počátku: bývalý kuřák může zlepšení pocítit již po 48 hodinách.
  
• Nevystavení přátel, rodiny a známých takzvanému pasivnímu kouření. Pro ty, kteří si to ještě neuvědomují, má kouř z druhé ruky devastující dopad na zdraví těla a může být stejně smrtelný jako aktivní kouření.
  Z tohoto důvodu je naší povinností zahrnout ji mezi výhody ukončení kouření.
  

Co se stane s vaším tělem, když kuřák přestane kouřit

Čas od poslední cigarety Efekty 20 minut Krevní tlak se vrací do normálu, stejně jako srdeční frekvence. 2 hodiny Začínají se objevovat první známky odvykání nikotinu 12 hodin Hladina kyslíku v krvi se vrátí na hodnotu velmi blízkou normálu. Oxid uhelnatý - „jed“ kouře, který se mísí s krví - klesá, pokud jde o lidské zdraví, na přijatelnou úroveň. 48 hodin Vůně a chuť se výrazně zlepšují. 72 hodin (3 dny) Tělo odstranilo veškerý nikotin přítomný v jeho orgánech a tkáních a právě v tuto chvíli začíná akutní fáze odvykání nikotinu.
Mezi hlavní příznaky posledně jmenovaného patří: nepotlačitelná touha kouřit, podrážděnost, nevolnost, žaludeční křeče, hněv, úzkost, deprese a potíže se soustředěním. 5-8 dní Touha po kouření trvá déle než 3 minuty. 10 dní Touha po kouření trvá méně než 3 minuty. 2-4 týdny Příznaky stažení nikotinu téměř úplně zmizely. 2 týdny - 3 měsíce Riziko infarktu začíná klesat. 3 týdny - 3 měsíce Kardiocirkulační funkce vykazuje první znatelné známky zlepšení. Je snazší chodit svižně, běhat a vynakládat úsilí. 1 měsíc Proces hojení plicní tkáně začíná opětovnou tvorbou vibrujících řasinek v dýchacích cestách.
V závažných případech trvá přibližně 9 měsíců, než jsou plíce srovnatelné s těmi, které nikdy nekouřily.
Dochází k postupnému zlepšování kašle, až do jeho úplného vyčerpání. 12 let Riziko srdečních chorob a mrtvice se snížilo o 50%. 5 - 15 let Riziko mrtvice je srovnatelné s rizikem jedince, který v životě nekouřil. 10 let Riziko rakoviny hrdla, úst, jícnu, močového měchýře, slinivky a plic bylo sníženo o 50%. 15 let Riziko rakoviny slinivky břišní je srovnatelné s rizikem osoby, která nikdy nekouřila. 20 let Riziko vzniku rakoviny plic nebo jakéhokoli jiného závažného onemocnění plic je stejné jako u člověka, který nikdy nekouřil.