Kurátor: Simone Forte
Judo je bojový sport a jako většina těchto sportů musí sportovci spadat do určitých váhových kategorií.
To znamená, že kromě přípravy založené na zlepšení svalové, oběhové a dechové výkonnosti je také nutné zapracovat na kolísání hmotnosti a snažit se dosáhnout co nejsprávnější rovnováhy mezi libovou a tukovou hmotou.
Při stejné technice bude mít dotyčný sportovec výhodu, ale pokud má vyzyvatel vynikající techniku, pak svaly nejsou příliš užitečné, vyzyvatel se pokusí využít svoji váhu odvozenou z tukové hmoty a použít ji v určitých technikách jako vrhací zátěž ...
Tento koncept je platný pouze v případě, že sportovec s nižší svalovou hmotou bude mít vynikající technické mistrovství.
Když je sportovec připraven na profesionální soutěže, vždy se snažíme, aby spadal do limitu nižší váhové kategorie; pojďme si vzít jednu ze sedmi kategorií mužů, 73 - 81 kg, pokusíme se sportovce do této kategorie přivést pomocí hmotnost 80 kg, aby bylo zajištěno, že již ze svalového hlediska má výhodu oproti sportovci, který váží 74 kg.
Tento koncept je zjevně platný pouze tehdy, pokud je vzato v úvahu složení těla, jak již bylo zmíněno.
To znamená, že sportovci nejsou trénováni pouze v tělocvičně, pokud jde o boje, ale jsou pečlivě sledováni po dobu 24 hodin, je zde osoba odpovědná za technickou přípravu jako osoba ve fyzické přípravě, nikoli v mentální, spíše než v jídle.
Je to „tým, který se pohybuje za jednotlivcem, aby vyhrál všechny dohromady; mnozí si mylně myslí, že individuální sporty se týkají jednotlivého sportovce, ale není tomu tak, ve fázi soutěže je„ sportovec viděn sám, ale za ním vždy stojí tým, který pracuje na dosažení účelu (mise).
Další zvláštností atletického tréninku na 360 °, kterou mnozí opomíjejí, je psychologická příprava; mnozí zapomínají, že tělo má řídicí centrum, kterým je mysl, pokud mysl sportovce na jediný okamžik opustí, jeho potenciál dramaticky klesá.
Emoce vstupují do sportovce jako rušivé prvky v podobě rušivých prvků, sebeúcty, vlastní hodnoty, ale také strach z vítězství (nikephobia) nebo strach ze ztráty mohou ovlivnit každého, kdo provozuje sportovní aktivitu na konkurenční úrovni. aktivita.
Pokud jde o svalovou přípravu, veškerý trénink musí být naplánován na základě termínů soutěže a technické přípravy, nejprve je třeba trénovat maximální sílu, poté pečlivě vyhodnotit na základě technických charakteristik sportovce, je -li to nutné zvyšujte více odporovou sílu než výbušnou sílu nebo naopak s přihlédnutím k tomu, že jsou nepřímo úměrné a to znamená, že jak jeden roste, druhý klesá.
Obecně každý sportovec má nějaké preferenční techniky, které cítí jako své vlastní a které zvládá s extrémní lehkostí, ale s přihlédnutím k atletovi s úplnými znalostmi se pokusíme trénovat odolnější než výbušnou sílu.
V tomto sportu se může stát, že judista bude muset bojovat po celou dobu zápasu, což je u mužů 5 minut, zatímco u žen 4 minuty.
Boje po dobu zápasu znamenají, že nedošlo k žádnému knockoutu ani opuštění soupeřem, takže potřebujeme dobrou odolnou sílu, která nám umožní udržovat izometrické kontrakce střídající se s náhlými změnami, stejně jako výbušnost při „technickém provedení, jako je jako projekce.
V tomto bodě můžeme vyvodit, že optimální přípravou na judistu je předem trénovat maximální sílu (tedy nezvyšovat hypertrofii, aby nedošlo k nárůstu hmotnosti, pokud jste již na hranici kategorie), poté udržujte správná rovnováha mezi výbušnou silou a odolnou pevností, přičemž udržujte druhou o něco vyšší.
Hypertrofie je nárůst velikosti svalových buněk, větší svaly znamenají větší váhu a to musí atletický trenér pečlivě vyhodnotit, v příkladném cyklu se pokusíme zvýšit maximální sílu, abychom v případě potřeby také zvýšili hypertrofii , poté se vraťte k maximální síle a následně uzdravte odpor a výbušnost.
