Přechod od rychlé chůze k běhu vyžaduje postupný přechod, přizpůsobení těla a mysli nárůstu úsilí a vzdálenosti. Pro začátečníky je důležité respektovat níže uvedenou tabulku, aby zážitek z běhu byl co nejpříjemnější., Bez traumat .
Nezapomeňte se cvičit s několika přípravnými cvičeními na běh, ale především si užijte tento nádherný trénink v parku nebo vzrušující koupel v lese.
Uvažujete o procházkách o prázdninách? Zjistěte, jak zvládnout cestu, a to i z fyzického hlediska.
Další informace: Jak si vybrat běžeckou obuv
