Pokud jste doma, bez jakýchkoli nástrojů, můžete použít knihu, aby vaše břišní svaly byly ještě efektivnější. Cristina Turini navrhuje tři sady břicha s jednou minutou odpočinku mezi jednou sadou a druhou a 30 'odpočinkem mezi jedním cvičením a druhým.
Cvičení
- 15 sedů
- 15 Sit Up Move Move Kniha 10 drtí prken na každé straně
- 20 Russian Twist
- 20 Střídavé nohy procházejí knihou
- Kniha 20 tahů mostu
- 15 Knihu uchopte / vyjměte z 90 °
- 20 vojenských akordeonových nohou
- 20 sekund převráceného prkna
