Cvičení pro hýždě

Hovoříme o volných tělesných cvičeních, která jsou specifická pro stimulaci malého / středního a maximálního svalu a celého stehna.

Další informace: Cvičení na hýždě s gumičkami usnadněný dřep: speciální cvik na násilné tónování hýždí, musí být proveden perfektně, abyste získali všechny výhody, můžete začít s 3x10 na stranu s 1 “pauzou

Zadní skoky: specifické cvičení na stimulaci extenzorové kapacity svalu gluteus, zde zvyšte počet opakování, abyste cítili, jak postižená oblast hoří, začíná 4x30 na každé straně s 1 "pauzou

Skoky na 4 nohách: cvičení na soustředění hýžďového svalu prováděno pohodlně na 4 nohách, postupujte podle pokynů, abyste to udělali nejlépe 4x30 na stranu s 1 "pauzou

Gluteus Bridge: doplňkové cvičení k výše uvedeným ostatním, můžete jej provádět v rozměru 5x50 s 1 "pauzou

Další informace: Protažení ramen: 4 cvičení

Federico Trombini

Osobní trenér Vystudoval cvičební vědu, osobní trenér, brzy naturopat, milovník přírody, tramp a volný duch. Pohyb, schopnost zpomalit, meditaci a kreativitu vnímejte jako revoluční akt současnosti