Kofein (1,3,7-trimethylxanthin) je stimulant, tedy nerv, který patří do rodiny purinů. Je přirozeně obsažen v některých přírodních produktech, ze kterých se získávají potraviny a nápoje: semena kávy, čajové lístky, kakao, energetické nápoje, čokoláda, guarana atd.
Kofein je molekula, která aktivně interaguje s metabolismem, a to i díky své schopnosti stimulovat produkci katecholaminu. Příjem kofeinu může způsobit řadu parafyziologických reakcí, včetně:
- Zvýšený koronární průtok
- Zvýšený srdeční výdej
- Zvýšený systolický tlak
- Zvýšený svalový, ledvinový a kožní průtok krve
- ZVÝŠENÍ METABOLISMU
- ZVÝŠENÍ LYZY GLYCOGENU (s uvolňováním glukózy) A LIPOLÝZY
- Stimulace účinku na nervové buňky blokováním receptorů adenosinu
- ZVÝŠENÝ NÁBOR SVALOVÝCH Vláken
- REDUKCE SMYSLU ÚNAVY
- Blanda analgetický účinek
Kofeinové doplňky ve sportu
Začněme upřesněním, že kofein v jeho potravinové formě (například 80 mg na šálek kávy) je MÉNĚ účinný než kofein přítomný v doplňcích uváděných na trh;
Pokud jde o „ergogenní působení kofeinu na sportovní výkon, bylo dostatečně prokázáno, že tento stimulant má“ relevantní účinnost, zejména při výkonu AEROBICKÝCH disciplín; v tomto ohledu hraje kofein, pokud je užíván nejvýše 180 "před námahou, poměrně energizující, analgetickou a únavu snižující roli a podporuje úsporu glykogenových rezerv díky potenciálu pro lipolýzu. Bohužel, i když představuje platnou pomoc při kofein, který stimuluje svalová vlákna, se neukázal jako účinný při zlepšování výkonnosti přípravku FORZA.
Dávka doplňků na bázi kofeinu nebo doplňků obsahujících kofein je zcela podřízena individuální náchylnosti. Vedlejší účinky adrenergní hyperaktivace způsobené zneužíváním kofeinu jsou různé a poněkud otravné (nadměrné vzrušení, migréna, nespavost, třes, podrážděnost, průjem, dehydratace atd.), Zvláště pokud jsou hodnoceny v potenciálně úzkostlivém kontextu, jako je sport Soutěž Vědecké studie o sportovních výkonech ukázaly, že v průměru hraje kofeinová suplementace významnou ergogenní roli i při nízkých dávkách; dokonce i příjem 5 mg / kg kofeinu je schopen upřednostnit cvičení, zatímco 10 mg / kg dokonce určuje zlepšení o 19% z celkového výkonu.
Kofein je molekula monitorovaná dopingem, která má horní hranici 0,012 mg / ml (12 mg / l) moči. Zdá se, že podobným koncentracím se lze snadno vyhnout příjmem tekutého kofeinu nebo tablet v dávkách mezi 3–6 mg / kg (nebo při maximálním příjmu asi 8 šálků kávy), zatímco přídavek 800–1 200 mg drasticky zvyšuje riziko pozitivita na ovládání.
Mezi obecnými indikacemi pro příjem doplňků na bázi kofeinu připomínáme, že pokud je pravda, že doplněk BĚHEM výkonu podporuje optimalizaci úsilí v závěrečných fázích, platí také, že tento stimulant, jakmile je v oběhu, k vyloučení musí podstoupit metabolismus v játrech; z toho vyplývá jakákoli integrace do zákonných limitů během předsoutěžní soutěže následovaná dávkou (byť mírnou) během soutěže, MOHLA způsobit nadměrné zvýšení jeho koncentrace v krvi až k překročení zákonných limitů stanovených MOV. Je pravda, že užívání kofeinu vyvolává závislost (stejně jako lehkou závislost); proto by v případě časté konzumace byla relativní úložná kapacita nepochybně větší než obvykle; připomínáme však, že farmakologická interakce kofeinu s jinými molekulami by mohla určit „významnou změnu výše uvedených parametrů. Například integrace "kofeinu souběžně s terapií CONTRACEPTIVE na bázi ethinylestradiolu se vyznačuje 50% MÉNĚ účinnou likvidací ve srovnání s normou." Dále připomínáme, že „poločas kofeinu (ve srovnání s jinými nervy) je poměrně krátký a po rychlé absorpci (asi 45“) se jeho plazmatické koncentrace sníží na polovinu v období asi 4,5–6 hodin od „najímání“.
Na závěr připomínáme, že „závislost vyvolaná“ zneužíváním kofeinu, kromě usnadnění jeho metabolizace, také určuje snížení jeho celkové účinnosti; pokud by se tedy brala pro konkurenční účely, vzhledem k rase by byla Doporučuje se provést celkový výtok s vyloučením ze stravy po dobu nejméně 6 dnů před výkonem.
.jpg)
