Důvodem je to, že omezení organizace a provádění tréninků, péče pouze a výhradně o povrchnější aspekty v krátkodobém a střednědobém horizontu a také demotivace pro právě zadaný segment zákazníků představuje redukční přístup a nereagovat na potřeby náročnějších uživatelů.
Další informace: Krabí kondice: Co to je a cvičení Další informace: Domácí fitness: Co to je a jak se to cvičí upřednostňovat trénink - svaly, flexibilitu, koordinaci - a následně se zaměřit na optimalizaci síly, vytrvalosti, rychlosti, pohyblivosti kloubů atd.Aby bylo možné nabídnout nejlepší plánování školení, je zároveň důležité nikdy neztratit ze zřetele mnoho důvodů, které tlačí zákazníky k účasti na školení, jako je motorická terapie k prevenci nebo zlepšení stavů s nadváhou, srdečních chorob, osteoporózy, re- vzdělávání, posttraumata atd., ale také socializace, volný čas atd.
Aby byla pracovní metoda efektivnější, je třeba ji před nasměrováním na typ lekce přizpůsobený potřebám a úrovni - ověřit kvalifikovaným personálem získáním osobních údajů, traumat a sérií počátečních motorických testů - je zásadní, aby sportovec provedl tam, kde je to potřeba, počáteční přechodnou cestu ve posilovně zaměřenou na „probuzení svalů“.
To vše by mohlo zahrnovat další pravidelná školení, například tak, aby instruktor dosáhl nadprůměrné úrovně znalostí studentů. Kromě toho klient vnímá, že všechna navrhovaná cvičení jsou pouze výsledkem pečlivého plánování a nejsou ponechána náhodě, mohlo by to poskytnout zdroj k zajištění souladu v dlouhodobém horizontu se stále vytrvalejšími frekvencemi po celou dobu trvání činnosti.
Zaměřme se nyní na řízení nakládání a vykládání v mezocyklu.
Další informace: Home Fitness Training for Muscle Definition Další informace: Fitness okruh: Co to je, jak to udělat a výhody , má trvání tři týdny.
Řízení hmotnosti ve fitness by mohlo být koncipováno několika způsoby; např:
- Správa zátěže: trvale vysoká, zvyšující se, snižující se zátěž
- Obnova a řízení hustoty: interní obnova školení, mimo školení
- Správa systému školení: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training atd.
- Řízení tréninkového principu: časů svalového napětí (TUT), proměnných, které ovlivňují opakování nebo variace rytmu atd.
Možnost měnit různé tréninkové metody, nástroje a druhy tréninkových cvičení, také měnit pořadí, dobu trvání, typ kontrakce a poskytovat stále rozmanitější a zajímavější lekce, je velmi důležitým aspektem, zejména v rámci hodin aerobiku .
V tomto případě bychom během tří týdnů zátěže, abychom zlepšili kardiovaskulární a / nebo tonizační aspekty dolních končetin, mohli navrhnout cvičení na vaky v prvním týdnu, ve druhém týdnu bychom mohli provádět cvičení pomocí kroku, v aktivity třetího týdne by mohly být navrženy aerobik se středním dopadem, s přirozenou zátěží, nebo alternativně kruhové lekce mezi dolními končetinami / horními končetinami, kde nemusí být rozhodující respektovat hudební údery, ale pouze práce během několika sekund, kdy klient bude provádět tolik opakování, kolik má vyšší kondici.
Je intuitivní, že výše uvedené příklady lze použít stejným způsobem také při cvičeních pro tonizaci volného těla a / nebo při přetížení ve vzpřímené poloze, na břiše, na zádech nebo v laterálním dekubitu.
