Covid-19: Poruchy spánku jsou stále rozšířenější

, mezi mnoha důsledky na psychofyzické zdraví Italů, vás nenechá klidně spát. Epidózy nespavosti, parasomnie a poruch spánku se dramaticky zvýšily.

Existuje také typ nespavosti spojený s obavami z pandemie Covid-19: koronasomnie.

Průzkumy a statistiky prováděné v období charakterizovaném pandemií to potvrzují: starosti související s infekcemi a krizemi vyvolávají u mnoha lidí potíže se spánkem, agitovanost, neklid a náhlé probuzení.

Několikanásobný nárůst infekcí, červené zóny, zablokování a uložená omezení způsobují úzkost a napětí, které hrozí podkopáním duševní rovnováhy. Toto je postpandemické nepohodlí, způsobené dlouhodobým vzdáváním se svých návyků a nutností přizpůsobit se novým omezujícím pravidlům, což vyvolává stresové situace a obavy.

Mezi nejčastější poplašné zvony tohoto stavu rozšířené nejistoty v důsledku pandemie nepochybně patří narušený spánek. Toto téma bylo řešeno během nedávného kongresu Italské neurologické společnosti. Úzkost patří mezi nejvýraznější poruchy během karantény, po níž následuje nespavost.

Je to vztah příčiny a následku: úzkost a deprese mohou způsobit ztrátu spánku, nebo ji naopak způsobit.

Vysoké teploty nejteplejších měsíců také ovlivňují kvalitu spánku. Zde je návod, jak v létě lépe spát.

Kvalita spánku se také zlepšuje, pokud vstáváte brzy ráno.

Nedostatek spánku může mít pro tělo několik nepříjemných následků.

Poplachové zvonky

Prvních poplašných signálů stresu způsobeného pandemií je mnoho:

• poruchy spánku,
• úzkost,
• výbuchy náhlého hněvu,
• chronická nespavost,
• stavy trvalé úzkosti,
• podrážděnost,
• agrese,
• náhlé změny nálady,
• poruchy příjmu potravy.

Dobrý spánek je jedním ze znaků, které vám napoví, zda vaše cvičení funguje.

po pandemii. První studie retrospektivně zkoumala vzorek 60 000 lidí nakažených koronavirem a ukázala, že nespavost byla na druhém místě mezi vedlejšími poruchami způsobenými touto nemocí. Další práce, provedená v Kanadě pod vedením Charlese Morina, rekonstruovala, že " nespavost, jakmile se objeví, má tendenci přecházet v chronický. Velký a rozšířený problém, který přetrvává i po skončení pandemie. Co způsobilo tento rozšířený scénář? Příčiny jsou různé a časté: „nucená izolace, která narušila rutiny život, spánek a výživa.

Jak se nespavost projevuje? Nespavost v čele posttraumatických stresových poruch se projevuje opožděným usínáním, mnoha probouzeními během noci, agitovaností, nočními můrami. A čím více úzkosti a stresu narůstá, tím jsou tyto jevy výraznější. .

Co je Parasomnia?

Parasomnie, další posttraumatický projev související se současným nouzovým obdobím, se nazývá Rem behavior behavior behavior (Rbd).Obvykle postihuje lidi starší 50 let a projevuje se verbálními a fyzickými projevy, často extrémně násilnými. Obvykle se tyto epizody objevují ve druhé části noci, spojené se sny (nebo nočními můrami, děsivými sny). Spánek je doprovázen rychlým pohybem očí, ke kterému dochází ve spojení s obdobími, ve kterých člověk sní. Zatímco člověk spí, může vstát na postel, kopat, křičet, házet údery, hádat se s někým imaginárním. Osoba, která se probudí, si obvykle dokonale pamatuje sen, který měl.

, což vám umožní reagovat efektivněji a pozorněji. Když se stav úzkosti a rozrušení stane trvalým, může to vést ke snížení imunitní obrany, nástupu různých symptomů, jako jsou: tachykardie, dušnost, poruchy trávení, pocení, bolesti hlavy, erytém.

Podle mezinárodní studie existují lidé, kteří jsou odolní vůči viru Covid-19.

.

Vzhledem k tomu, že na první výsledky očkování proti Covid-19 si budeme muset ještě několik týdnů počkat, je důležité naučit se lépe zvládat dopady pandemie.