Proč jsou používány
Důvod použití aminokyselin ke snížení hmotnosti - ať už přírodních nebo syntetických - spočívá v podstatě v jejich schopnosti
zachovat svalovou hmotu před katabolickými jevy způsobenými omezením kalorií.
V praxi, když jíme méně, než bychom měli, tělo čerpá energii nejen čerpáním zásob tuků a uhlohydrátů, ale také štěpením svalových bílkovin, aby využilo aminokyseliny, které je tvoří, pro energetické účely.
Pracují?
Nikdy není nadbytečné mít na paměti, že - na rozdíl od toho, co média často navrhují, dokonce s nelegálními formami reklamy - neexistují žádné zázračné aminokyseliny pro hubnutí. Každá jednotlivá aminokyselina ve skutečnosti plní specifické funkce v organismu a je docela naivní doufat, že její užívání ve větším množství může nějak zlepšit funkce, na kterých se podílí, protože tyto jsou ovlivněny mnoha dalšími faktory. Například konkrétní suplementace tyrosinem - kromě zjištěných nedostatků této aminokyseliny nebo fenylalaninu - rozhodně nemůže zvýšit syntézu hormonů štítné žlázy, ačkoli tyrosin se na tomto procesu přímo podílí.
Doplněk bílkovin nebo aminokyselin, jak již bylo zmíněno, může stále pomoci zachovat svalovou hmotu a podpořit metabolismus; to je zvláště důležité pro lidi, kteří mají obzvláště aktivní životní styl a / nebo dodržují dietu s nízkým obsahem bílkovin, jako je maso, ryby, vejce, luštěniny a sýry. I přísný vegetarián (nebo vegan) může potřebovat doplnit svůj jídelníček o přírodní aminokyseliny, aby vyplnil veškeré nedostatky bílkovin spojené s touto konkrétní dietou.
Kvalitní
Aminokyseliny používané v různých doplňcích mohou mít obecně „živočišný (z vlasů a jatečně upravených těl) nebo rostlinný (z kukuřice a manioku). Ty první jsou obecně čínského původu (očividně jsou čištěné a podléhají zdravotním kontrolám, takže pro spotřebitele neexistují žádná zvláštní rizika), zatímco ty posledně jmenované mají obecně japonský původ (značky Ajinomoto a Kyowa).
Důležitá doporučení
Jak je vysvětleno v článku, než se uchýlíte k používání přírodních aminokyselin ke hubnutí, je důležité vyhodnotit na jedné straně kaloricko-proteinový příjem něčí stravy a na druhé straně skutečný požadavek na aminokyseliny a bílkoviny. Aby suplementace určila dosažení nějakého skutečného přínosu a omezila potenciální vedlejší účinky, je proto nutné stanovit množství, které má být doplněno, a to v souladu s typem vykonávané fyzické aktivity a s fyziologickými, nutričními a dietními Obecně se však přírodní aminokyseliny doporučují v dávkách mezi 5 a 20 gramy denně.
