Editoval Dr. Massimo Bonazzelli
Synonyma
Cvičení Pullover Machine je také známé jako Pull over machine
Typ cvičení
Pullovery u stroje jsou monoartikulární / doplňkové cvičení
Pullover ke stroji: Provedení
Výchozí pozice vidí sportovce sedícího na stroji s plně pokrčenými rameny a umístěnými ve stejné výšce jako artikulace stroje. Podložky spočívají na zadní části paže bezprostředně nad lokty. Provedení spočívá v prodloužení ramen působením tlaku na ložisko stroje. Rozsah pohybu je částečný a je definován samotným strojem. Pectoralis major přispívá méně k prodloužení ramen než varianty s činkou, činkou a lat.
Svaly zapojené do cvičení stroje Pullover
Skupina 0
- Skvěle hřbetní
- Velké kolo
- Dolní svazky pectoralis major
- Dlouhá hlava brachiálních tricepsů
Rozšíření ramen (částečné)
Skupina 1
- Mezilehlé paprsky lichoběžníku
- Dolní svazky lichoběžníku
- Kosodélník
Skapulární addukce (částečná)
Skupina 2
- Výtah lopatkou
Nižší rotace lopatky (částečná)
Funkce stabilizačních svalů: Stabilita ramene, lopatky, lokte, úchopu a trupu