Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provádění zvednutí kyčle s překřížením jedné nohy na Fitball:
- Lehněte si na záda a přetáhněte pravou patu přes fitball; přeneste levou nohu přes pravé koleno
- Položte ruce na bok
- Zvedněte a zatlačte boky nahoru a stáhněte postižený hýždě na maximum
- Obraťte pohyb.
- Nesprávné ovládání fitballu.
