Ovlivněny hlavní svaly
- Zadní
- Ramena
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provedení Řada úzkých úchopů s činkami na fitballu:
- Postavte se břichem na fitball, v každé ruce držte činku, chodidla držte pevně na podlaze a nohy téměř úplně natažené
- Udržujte činky ve vzpřímené poloze podél fitballu
- Ohněte lokty a zvedněte činky tak vysoko, jak můžete
- Vraťte se do výchozí polohy.
- Při zvedání loktů zvedněte hlavu
- Odsuňte činky od fitballu.
