Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení zákrutu Jack Knife:
- Získejte polosed a držte se po stranách lavice, abyste získali další podporu
- Kolena mějte pokrčená a kotníky mějte níže než kolena
- Zvedněte pánev směrem k hrudníku a kolena otočte na jednu stranu, dokud nebudou spodní nohy rovnoběžné s podlahou
- Vraťte se do výchozí polohy a střídejte strany.
- Pohybujte zády a přenášejte kolena do stran.
