Reverzní Jack nůž s fitballem

Ovlivněny hlavní svaly

• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Obtížný

Provedení Jack nůž reverz s fitballem:

1. Zaujměte klikovou polohu, paže mějte rovné a mírně otevřenější než ramena, nohy mějte rovné
2. Umístěte holeně na fitball a stabilizujte tělo; přitáhněte fitball k hrudníku chodidly
3. Vydržte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.

• V poloze push up sklopte boky a pokrčte lokty.