Natažení ramene

Ovlivněny hlavní svaly

• Ramena

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení protažení ramen:

1. Postavte se do stoje nebo vsedě a nechte krk uvolněný
2. Natáhněte paži dopředu na linii ramen tak, aby byla rovnoběžná s podlahou
3. Druhou rukou uchopte loket a paži zafixujte
4. Udržujte polohu asi 20 '' - 30 ''.