Skok do dřepu s činkou

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Hýždě

Obtížnost cvičení

Obtížný

Provedení dřepu s činkou:

1. Postavte se zpříma a držte paty přibližně v jedné linii s boky, přičemž prsty na nohou držte mírně od sebe
2. Držte činku rukama (na koncích) a dejte ji před hrudník
3. Pokrčte kolena, sklopte tělo dolů hýžděmi dolů a kolena držte v jedné linii s kotníky; Několik sekund jsem držel pozici, pak jsem se vrátil s hýžděmi a vyskočil nahoru a váhu jsem pevně držel ve svých rukou.

• Při sestupu z podřepu postupujte koleny
• Při skoku prudce přistát s nohama na podlaze.