Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provedení plné svislé tíhy s činkou:
- Lehněte si na záda a zvedněte nohy vzpřímeně s mírně pokrčenými koleny
- Činku držte stále nad hrudníkem a s nataženýma rukama tlačte nohy a ramena nahoru k hrudníku.
- Zatlačte nohy dopředu směrem k hrudníku místo nahoru
- Přesuňte činku
- Nekontrolujte hlavu při zvedání ramen.
