Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení zvinutí bicepsu v poloze na břiše na rovné lavičce:
- Popadněte dvě činky a zaujměte polohu na břiše na rovné lavici
- Držte tělo rovně a nohy od podlahy
- Dlaně směřujte dovnitř
- Ohněte předloktí a přitáhněte obě činky k ramenům
- Zůstaňte několik sekund a natáhněte předloktí
- Sklopte klenutá záda
- Houpejte se rukama.