Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Zadní
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení skákacího zvedáku:
- Nohy mějte u sebe s nataženýma nohama a rukama po stranách
- Zvedněte ruce nad hlavu a současně vyskočte roztažením nohou
- Vždy synchronizovaně se vraťte do výchozí polohy a pohyb opakujte bez zastavení.
- Příliš prudké nárazy na podlahu
- Skákejte po špičkách.
.jpg)
