Ovlivněny hlavní svaly
- Zadní
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení „Svislého prodloužení hřídele:
- Postavte se vzpřímeně a natáhněte tělo nahoru
- Pokrčte pravé koleno pomocí rukou a položte pravou nohu na vnitřní stranu levého stehna, poblíž třísla
- Mějte svůj pohled upřený dopředu a dosáhněte rovnováhy
- Zůstaňte asi 20 'až 30' a opakujte na opačné straně.
