Hýždě se protahují

Ovlivněny hlavní svaly

• Hýždě

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení protažení hýždí:

1. Zaujměte polohu vleže, nohy mějte pokrčené a chodidla položte na podlahu. přiveďte pravý kotník přes levé stehno, zkřížte ruce těsně pod levým kolenem a přitáhněte levé stehno blíže k trupu
2. Pokud nemůžete přejít rukama na noze pod kolenem, překřižte je pod stehno.