BOČNí ZVEDNUTí S ROTACí NOHY PRODLOUŽENé NA STRANU - VIDEO CVIČENí
Hlavní / video cvičení / 2021

Boční zvednutí s rotací nohy prodloužené na stranu




Ovlivněny hlavní svaly

  • Nohy

Obtížnost cvičení

Snadný

Provádění bočních zvednutí s rotací nohy natažené na stranu:

  1. Lehněte si na bok, pokrčte zadní nohu, zaujměte pohodlnou polohu s krkem a zvedněte horní nohu rovně nahoru
  2. Patek zvednuté nohy držte rovně s kyčlí a špičkou chodidla kladiva. Provádějte boční zvedání a bez přestávky proveďte několik otočení nohou nejprve dopředu, pak dozadu, vždy držte nohu rovně.
Běžné chyby při bočních zvedáních s rotací boční nohy:
  • Při otáčení nohy pokrčte záda
  • Ve fázi zvedání postupujte patou přes bok.

Tagy:  Kosmetická chirurgie zkoušky já plavu 





Doporučená








Redakce Choice
Vlčí bob
Vlčí bob
Podívejte se na video cvičení Boční zvedání s rotací nohy natažené na stranu. Procházejte databázi, najděte pro vás nejvhodnější video fitness cvičení a řiďte se radami našich osobních trenérů, abyste se dostali zpět do formy