Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Snadný
Provádění prodloužení činky Triceps vsedě:
- Zevnitř držte řídítka, která jste předtím položili na zem poblíž lavičky
- Přesuňte ruce nad hlavu, držte činku pevně v rukou a ruce natažené
- Ohněte loket a pomalu spusťte předloktí za hlavu ve snaze držet loket směrem dopředu
- Při natahování paží vzhůru dejte činku zpět nad hlavu.
- Při sklopení předloktí za hlavu rozevřete lokty do strany.
