JACK NŮŽ NA BOKU SE ZVEDNUTíM JEDNé NOHY - VIDEO CVIČENí
Hlavní / video cvičení / 2021

Jack nůž na boku se zvednutím jedné nohy




Ovlivněny hlavní svaly

  • Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení Jackova nože na boku jednou nohou:

  1. Lehněte si na bok, hlavu a krk udržujte v pohodlí
  2. Nohy mějte mírně pokrčené a položte ruku nadloktí poblíž ucha
  3. Zvedněte a ohněte horní část nohy, proveďte boční flexi trupu, zvedněte hlavu a zkuste spojit loket a koleno
  4. Pomalu narovnejte horní část nohy a vraťte hlavu zpět na podlahu
  5. Úhel nohy zůstává vždy pevný.
Časté chyby v noži JJack na boku s jednou nohou:
  • Při provádění boční flexe trupu ohněte hlavu na jednu stranu.

Tagy:  karnitin sportovní doplňky já plavu 





Doporučená








Redakce Choice
Cesta orálního podání, per os
Cesta orálního podání, per os
Podívejte se na video cvičení Jackova nože na kyčli se zvednutím jedné nohy. Procházejte databázi, najděte pro vás nejvhodnější video fitness cvičení a řiďte se radami našich osobních trenérů, abyste se dostali zpět do formy