Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provedení hrudníku stlačeného v izometrii ve třech bodech:
- Postavte se vzpřímeně, držte záda rovně a chodidla mírně od sebe
- Stiskněte dlaně k sobě a ruce mějte složené
- Přineste ruce do prvního bodu - výšky pupku - a zůstaňte asi 30 ''
- Pak ve druhém bodě - výška hrudníku - a zůstává asi 30 ''
- Pak ve třetím bodě - výška čela - a zůstává asi 30 ''
- Při pohybu pažemi stále mačkejte dlaně.
- Držte ruce rovně
- Dotkněte se uvedených bodů rukama
- Ruce držte příliš blízko tří bodů těla.
