Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provádění sedavých rovných zvednutí nohou:
- Posaďte se a držte záda rovně ve svislé poloze s jednou pokrčenou nohou, chodidlo musí dobře spočívat na podlaze a druhou nohu rovně
- Zvedněte prodlouženou nohu ze země a držte špičku palce jako kladivo; během provádění cvičení se nikdy nepokládejte na podlahu.
- Ohněte koleno vzpřímené nohy
- Postavte se s rameny dopředu.
