Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení reverzního tíhnutí na podlahu svisle:
- Lehněte si na záda se zády na podložce
- Nohy mějte napnuté a stehna kolmo k podlaze, poté ruce přitáhněte k bokům (budou fungovat jako opora)
- Zvedněte boky nahoru a pak pomalu sestupte dolů na podlahu.
- Během pohybu si představte, že máte stehna, nohy a pánev zablokovány sádrou a silně stáhněte břicho, abyste provedli pohyb
- Příliš zvedněte boky příliš velkou zátěží na krku
- Zatlačte boky a nohy směrem k hrudníku, nikoli nahoru ke stropu.
.jpg)
