Medicine Ball (tréninková hrudní paže, zadní ramena)

Ovlivněny hlavní svaly

• Bryndáčky
• Zadní
• Ramena
• Paže

Obtížnost cvičení

Snadný

Tento posilovací stroj s variabilní hmotností dokáže zlepšit sílu a expozici svalů a zpevnit tělo. Medicinbal se také používá k provádění motorických rehabilitačních cvičení. Doporučuje se používat zátěž vhodnou pro vaši úroveň tréninku. Navrhovaný sled cviků, kromě zlepšení tonusu, síly a svalové definice horní části těla, umožňuje udržovat kostní hmotu (u potenciálně osteoporotických subjektů) a spalovat tukovou hmotu. Trénink vhodný pro muže i ženy.
POZNÁMKA:

• Vybavení: podložka, medicinbal
• 10 cviků (1 kolo) + protahovací cvičení horní části těla
• Přestávka 40 "cvičení 10"
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 3 kola každý druhý den

1. STÁLÝ KURVA
2. ROZŠÍŘENÍ STÁLÝCH CENÍKŮ
3. TRICEPS PLOCHÉ ROZŠÍŘENÍ
4. ALTERNATIVNÍ PLOCHÉ TELEFONICKÉ SPOLEČNOSTI
5. ZATLAČTE 1 ZVÝŠENOU RUKOU
6. OKRUHY NAD HLAVOU x2
7. UVOLŇUJE NAD STÁLOU HLAVOU
8. SVETR
9. ODPOJENÍ K RUMUNSKU
10. SUMO SQUAT
11. STRETCHING

Čtěte také: Vše o medicinbalu