FUNKČNí TRéNINK NOHOU, HýŽDí A BŘICHA - CVIČENí
Hlavní / cvičení / 2021

Funkční trénink nohou, hýždí a břicha




Existují dva okruhy: jeden je věnován nohám a hýždím, druhý břišním svalům. Užitečnost tohoto tréninku spočívá v rozvoji odolné síly. Každý okruh se skládá z 9 různých cviků, každý s 10 opakováními.

  • výpady
  • glute most
  • dřep kolene
  • výpady kolen
  • monopodalický glute most
  • boční dřep
  • výpad vpřed / vzad
  • monopodalický glute most

    • Druhý okruh:

    • křupat
    • křížová krize
    • boční krize
    • rotační prkno
    • dotek prkna
    • prkno ruka / noha
    • posaďte se
    • nůžky
    • sedněte si s kroucením
    Tagy:  strava sexuální zdraví maso 





    Doporučená





    


    Redakce Choice
    10 živin k úlevě od PMS
    10 živin k úlevě od PMS
    Funkční trénink nohou, hýždí a břicha. Podívejte se na video a proveďte s námi funkční trénink věnovaný tónování nohou, hýždí a břicha, zde jsou nejúčinnější cvičení