Zůstatek na jógu

Ovlivněny hlavní svaly

• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

V tomto tréninku bude navržena řada cvičení, která vám umožní posílit a vytvarovat břicho, zlepšit držení těla a podpořit fyzickou a duševní rovnováhu. Jóga je disciplína, jejímž cílem je sjednotit realitu (chápanou jako vnímání těla) s duchovním vědomím prostřednictvím meditace. Jóga se liší v různých odvětvích a činnostech, od čisté meditace po gymnastiku těla, dýchání atd. Cvičte na klidném místě a používejte uvolněné a přirozené dýchání.

POZNÁMKA:

• Úroveň: 3
• Vybavení: mat
• 6 cviků (1 kolo) + protažení
• 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
• Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 34 kol každý druhý den nebo 1/2 každý den

1. PLÁNOVÁNÍ NA STRANĚ
2. PLÁNOVÁNÍ PŘEDNÍM KOLENEM + ALTERNATIVNÍ VNITŘNÍ OTOČENÍ
3. SEDÍCÍ BICYKLOVÝ DRAK
4. Upravená loď ABS
5. DŘEVĚNÝ NA SEDLOVÉ STRANĚ X2
6. STRETCHING CAMEL
7. ZPĚTNÉ NAPÍNÁNÍ