Toto cvičení má velký důraz na hýždě a hamstringy. Vše, co potřebujete, je velmi malý prostor a odporový pás ... cvičení vhodné pro kufr!
na každou stranu- Glute bridge v izometrii - 30 sekund
- Glute bridge - 10 opakování
- Procházka příšerkou - 10 opakování na stranu
