Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
- Břišní svaly
- Nohy
Obtížnost cvičení
Snadný
Fitball je cenově dostupný a snadno dostupný posilovací stroj, který se skvěle hodí pro domácí fitness tréninky. Cvičení zvolená v tomto videu jsou zaměřena na vytvarování, tvarování a posílení hýždí a břicha tím nejlepším možným způsobem. Fitball kromě vytvarování konkrétních svalů těla během tréninku přináší také výhody a vylepšení držení těla; k tomu dochází, protože k udržení rovnováhy vyžaduje neustálé korekce držení těla. Nestabilita FitBall zahrnuje hlubší svaly břišního korzetu.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: Fitball
- 8 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" přestávka nebo 15/20 opakování
- Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly
- Proveďte 3 kola každý druhý den.
- FITBALL STENDI A SKLÁDÁNÍ NŮŽ
- FITBALL STENDI A SKLÁDÁNÍ NŮŽ
- FITBALL MODIFIKOVANÁ ŽÁBA
- FITBALOVÝ RELAXACE NOHY NA STRANĚ
- FITBALOVÝ RELAXACE NOHY NA STRANĚ
- HORA STABILITY FITBALU
- HORA STABILITY FITBALU
- FITBALL BRIDGE LEG CURL