Horizontální prodloužení hřídele

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Zadní
• Hýždě

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení horizontálního prodloužení hřídele:

1. Lehněte si pravou stranou na zem a protáhněte tělo
2. Pokrčte levé koleno pomocí rukou a položte levou nohu dovnitř pravého stehna poblíž třísel
3. Mějte svůj pohled upřený dopředu a dosáhněte rovnováhy
4. Zůstaňte asi 20 'až 30' a opakujte na opačné straně.