Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Obtížný
Provedení zkroucení na fitball:
- Položte lopatkovou část zad na fitball, připevněte chodidla k podlaze a dejte ruce za hlavu; mějte lokty otevřené a hlavu v klidu
- Stiskněte šikmé břicho a pomalu zvedejte trup nahoru, pravým loktem dosáhněte co nejvíce na levé koleno, vraťte se do výchozí polohy
- Proveďte kontralaterální pohyb.
- Ztráta kontroly nad fitballem
- Příliš velká zátěž na krk.
