Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Zadní
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provádění tahů hrudníku nakloněných dopředu s Ez Barem:
- Uchopte ez tyč v těsném ohybu; zápěstí by měla být užší než šířka ramen
- Lehněte si zády na rovnou lavici; v závislosti na vašem přirozeném zakřivení zad položte chodidla na zem nebo na lavičku a držte tyč přes obličej rovnými pažemi. Zápěstí musí být v jedné linii s rameny.
- Sklopte tyč nad hlavu a ujistěte se, že máte paže vodorovně k podlaze
- Vydržte několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.
- Zatlačte lištu příliš daleko před obličej
- Houpat se
- Ohněte lokty.
