Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení negativního posedu:
- Posaďte se na zem, pokrčte nohy, zafixujte chodidla k podlaze a dejte ruce za hlavu
- Lokty mějte otevřené a snažte se udržet hlavu v klidu
- Pomalu spouštějte záda směrem k podlaze, aniž byste se dotýkali ramen a hlavy k zemi
- Když jdete dolů, podívejte se na pevný bod a netlačte bradu k hrudi
- Zůstaňte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.
- Ohněte hlavu dozadu a dopředu
- Zvedněte nohy z podlahy
- Dotkněte se země rameny a hlavou.
.jpg)
