Sirtova dieta se může v průběhu času opakovat s intervaly pozastavení. Před zahájením diety na hubnutí se obraťte na svého lékaře, který bude schopen zhodnotit vhodnost diety podle celkového zdravotního stavu a / nebo přítomnosti jakýchkoli patologií.
Další diety, které jsou v módě, jsou Paleo, Cheto, pescetariana a zelená středomořská strava.
říká se mu Sirt, protože je založen na působení sirtuinů, skupiny sedmi proteinů, které mají funkci regulace transkripce genů, vazbu na proteiny v cytoplazmě a mitochondriích a neutralizaci neurodegenerativních procesů. sirtuiny na metabolické úrovni mají schopnost regulovat celou řadu procesů souvisejících s metabolismem a stimulovat ho.
, zvané Sirt potraviny (bylo identifikováno asi dvacet, uvedených v rámečku v tomto článku), které by dokázaly aktivovat sirtuiny a spustit mechanismus, který simuluje půst, i když ve skutečnosti člověk jí. Podle tvůrců Sirtovy diety by tyto potraviny pomohly tělu rychleji spalovat kalorie, čímž by podpořily rychlé hubnutí, ale bez nadměrných obětí.
Jak potraviny Sirt fungují? Tyto potraviny, které jsou ve stravě Sirtovy diety všudypřítomné, obsahují živiny schopné regulovat metabolismus, blokovat produkci a akumulaci tuku, zvyšovat svalovou hmotu a působit proti procesům stárnutí buněk.
20 špinavých potravin
Sirt Foods jsou potraviny bohaté na antioxidanty, které snadno najdete v supermarketu.Měli byste je konzumovat denně, střídat je během týdne a kombinovat je se zdroji bílkovin, jako jsou ryby, sója nebo vejce. Zde jsou:
- červené víno
- kapusta
- jahody
- cibule
- sója
- petržel
- extra panenský olivový olej
- hořká čokoláda (minimálně 85% kakaa)
- zelený čaj matcha
- pohanka
- kurkuma
- ořechy
- raketa
- Thajské chilli
- libeček
- Termíny
- Červená ředkev
- borůvky
- kapary
- káva.
je to okamžité. Jedná se o strukturovanou dietu, nevylučující žádné živiny, a o konzumaci velmi zdravých potravin - Sirt potraviny - které obsahují bioaktivní látky s antioxidační a protizánětlivou silou.
První fáze
První fáze diety zahrnuje drastické snížení kalorií a ztrátu nejméně 3 kil. V prvních třech dnech je denní kalorický příjem pod 1000 kalorií (velmi nízký). Podle autorů diety Sirt byste měli konzumovat tři zelené šťávy: ráno, v polovině dopoledne a v polovině odpoledne a jíst pevné jídlo. Džusy, říkají autoři diety, činí aktivní složky zeleniny vstřebatelnější.
V následujících čtyřech dnech režim přejde na přibližně 1 500 kalorií s přidáním druhého pevného jídla představovaného pohankovými těstovinami, rybou nebo kuřecími prsíčky se zeleninovou přílohou. Každý den se doporučuje, co lze definovat a doporučit. Vnímáno jako „cena“, ale což je vlastně funkční jídlo Sirt, tedy 15–20 g 85% hořké čokolády.
Druhá fáze
Druhá fáze diety trvá dva týdny a je to takzvaná udržovací fáze, ve které probíhá hubnutí první fáze. Konzumují se tři jídla denně, jeden zelený džus a dvě svačiny. Tato fáze je z kalorického hlediska méně omezující. Kromě 20 jídel Sirt můžete přidat vejce, jogurt, kuře, krevety, fazole, brambory, těstoviny, pizzu a saláty a také ovoce a zeleninu. Dvakrát nebo třikrát týdně s jídlem můžete vypít sklenku červeného vína: obsahuje polyfenoly, jako je resveratrol, schopné aktivovat sirtuiny.
Příklad odstředivky Sirt
Sírová šťáva se připravuje například z několika listů kapusty, petrželky, rukoly, ½ zeleného jablka, 2-3 stonků zeleného celeru a přidáním ½ čajové lžičky prášku matcha.
, při snižování chuti k jídlu, při zlepšování paměti a při kontrole krevních cukrů a na rozdíl od volných radikálů. Mnoho potravin Sirt také obsahuje antioxidační a protizánětlivé látky.Vědecké důkazy podporující cíle Sirtovy diety však nejsou dostatečné. Nebyly provedeny žádné dlouhodobé studie na pevných lidech, aby se zjistilo, zda dieta založená na konzumaci Sirt jídlo a strukturované v těchto dvou fázích má skutečně měřitelné pozitivní účinky na organismus.
