Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení střídavé koule:
- Napněte se zády k zemi, kolena držte napůl ohnutá a chyťte míč mezi oběma rukama nad hlavou
- Zvedněte trup, ohněte pravé koleno a oběma rukama přeneste míč, napněte hlavu bradou směrem k hrudi
- Obraťte koleno.
- Při zvedání trupu nekontrolujte hlavu.
