Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení ruského zákrutu:
- Posaďte se na podlahu a držte v rukou činku
- Pokrčte kolena a zvedněte nohy ze země
- Zůstaňte s trupem asi 45 ° od podlahy a rychle ho kroutte ze strany na stranu
- Paže mějte s mírně pokrčeným loktem.
Časté chyby v ruském kroucení:
- Pohybujte pánví a nohama
- Dotkněte se nohama země.
