Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Provedení kroku Zvedněte boční nohy na stranu:
- Lehněte si jednou stranou na krok, hlavu držte v pohodlné poloze, nohy rovně, chodidla od podlahy a stabilizujte tělo
- Pomalu zvedejte nohy ze stupně na maximum, poté se vraťte do výchozí polohy, aniž byste chodidla položili na zem.
- Během zvedání nohou otáčejte tělem.
