Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení push up pro tricepsy:
- Lehněte si na břicho; položte ruce blíže než na šířku ramen a držte palce u hrudníku
- Zvedněte tělo ze země a podepřete ho rukama na nohou
- Snižte tělo co nejníže, aniž byste se dotýkali země, a pak jděte nahoru, dokud nebudete mít paže rovné.
- Při pohybu těla nahoru a dolů otevřete lokty
- Prohněte se v zádech
- Zatěžujte příliš velkou hmotnost těla na loktech a nerozdělujte ji úměrně na všechny části těla.
.jpg)
.jpg)
