Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení DIP s lavičkou a fitballem:
- Umístěte lavici vodorovně za sebe
- Postavte před sebe fitball
- Položte ruce na zadní lavici, paty chodidel na fitball a zůstaňte v zavěšení s nataženýma rukama
- S rovnými nohami s lokty pokrčenými dozadu sklopte tělo a po dosažení maximálního společného otevření ramen zatlačte a obnovte původní polohu.
- Ohněte lokty směrem ven
- Přebytek s kloubní exkurzí ramen riskující zranění.
